2013年4月22日 星期一

懷孕期間有沒有需要額外服用維生素或礦物質?


懷孕期間要不要額外服用維生素或礦物質?

NHS(英國的National Health Service)的建議是:
  • 每天10 mg的維生素D--整個懷孕期間以及哺乳期
  • 每天400mg的葉酸--應該要從懷孕之前開始服用直到懷孕12週
另外不要攝取維生素A補充品,過多可能會傷害寶寶。
其中,葉酸可以預防稱為神經管缺陷(neural tube defects)的一類先天性缺陷,如脊柱裂(spina bifida)。而維生素D可以調控體內的鈣質與磷酸,小朋友若不足可能會導致痀僂病(rickets

ACOG(American Commitee of Obstertric and Gynecology,美國婦產科學會)則認為,懷孕婦女需要額外的葉酸。至於攝取來源,學會推薦大部分的孕婦可以選擇服用「產前綜合維他命」。不過在服用前最好還是詢問醫師,因為過量的維生素或礦物質可能是有害的。

關於其他食物,如咖啡因能不能攝取,需不需要避免吃魚等,可以參見底下參考資料中ACOG的網頁。

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